第一阶段：0-18个月（感官奠基期）#

目标：建立感官认知，避免电子屏幕的干扰，培养婴儿的身体意识和空间认知。

操作步骤：

1. 零屏幕时间
   • 每日要求：保持宝宝日常生活完全无屏幕接触。
   • 替代活动：通过实体玩具、亲子互动，帮助建立感官认知。
2. 触觉刺激
   • 每日要求：至少2小时的触觉刺激，如抚触、抓握、亲子互动。
   • 推荐活动：不同材质的布料、柔软玩具等。
3. 昼夜节律的建立
   • 每日要求：确保宝宝睡眠环境完全黑暗。
   • 推荐活动：睡前轻柔的亲子故事、安抚音乐等。

第二阶段：18-36个月（认知塑造期）#

目标：激发逻辑思维和探索能力，引入非电子玩具，同时适当接触电子绘本。

操作步骤：

1. 引入非电子类逻辑玩具
   • 每日要求：选择适合年龄段的蒙特梭利教具或拼插积木。
   • 推荐活动：积木搭建、拼图、颜色分类等。
2. 亲子电子绘本阅读
   • 每日要求：每周不超过3次，每次15分钟。
   • 推荐活动：与宝宝一起通过电子屏幕互动，讲解绘本中的内容。
3. 建立“游戏-现实”对应机制
   • 每日要求：通过搭建玩具、模型等，带领孩子去实地观察和体验。
   • 推荐活动：搭建模型后，带宝宝参观实际建筑。

第三阶段：3-6岁（规则内化期）#

目标：通过引导儿童理解游戏规则，建立游戏和现实世界之间的正向关联。

操作步骤：

1. 时间银行制度
   • 每日要求：每天通过完成现实任务（如整理房间、帮助做家务）来赚取游戏时间。
   • 推荐活动：例如，“整理玩具15分钟 = 游戏时间10分钟”。
2. 亲子游戏设计工作坊
   • 每日要求：引导孩子了解游戏规则和背后的思维逻辑。
   • 推荐活动：设计简单家庭游戏，逐步加入策略元素。
3. 体感互动游戏
   • 每日要求：适度的体感游戏（如跳跃、跳绳等）以补充运动。
   • 推荐活动：体感类运动游戏，每次不超过20分钟。

神经反馈训练#

目标：监测游戏过程中的身体反应，确保孩子在适当的时间停止游戏。

操作步骤：

1. 监测心率变异性（HRV）
   • 每日要求：使用可穿戴设备跟踪儿童游戏时的HRV。
   • 操作：当HRV低于基准值20%，自动中止游戏。
2. 建立奖励与认知的关联
   • 每日要求：确保游戏活动后，孩子能感受到认知成就的反馈。
   • 操作：引导孩子总结游戏中的策略并运用到现实中。

家长实操手册小贴士#

• 保持亲子互动：始终记得，育儿不是数字屏幕的替代品，亲身互动更为重要。
• 调整心态：数字工具和游戏可以是一个有益的学习资源，但不能成为唯一的成长方式。
• 灵活调整：根据孩子的个性和发展进度，灵活调整游戏时间和活动内容。